La Sophrologie :
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle : elle agit à la fois sur notre corps (nos sensations), nos pensées et nos émotions.
A travers des exercices de respiration, des exercices de relaxation dynamique et des techniques de visualisation, la Sophrologie permet d’activer nos ressources, notre capacité d’adaptation et notre bien-être.
Elle se pratique assise et debout, dans un état d’attention qui se situe entre la veille et le sommeil. Cet état, appelé le « niveau sophroliminal » favorise les prises de conscience et nous aide à libérer ce qui n’est pas confortable, pour activer davantage ce qui nous fait du bien (sensations, pensées et émotions).
Les indications de la Sophrologie :
La Sophrologie peut être pratiquée ponctuellement ou quotidiennement par toute personne, à partir de 7 ans, qui souhaite observer un ou plusieurs changements au niveau de ses ressentis physiques (douleurs, fatigue ou autres), des ses émotions (stress, colère, tristesse) ou de ses pensées.
Elle est particulièrement indiquée pour travailler autour des thèmes suivants :
- Stress (chronique, lié à un épuisement professionnel ou à la préparation d’un objectif)
- Émotions (les apaiser lorsqu’elles sont là, les comprendre, les exprimer, les utiliser comme ressource)
- Sommeil
- Préparation d’objectifs (concours, projet parentalité, sport, évènement important…)
- Santé (Énergie, fatigue, mieux vivre malgré des douleurs ou une maladie, digestion…)
- Confiance en soi (percevoir et activer ses ressources, activer des croyances positives…)
- Accompagner le changement
* La Sophrologie ne remplace pas un avis et un accompagnement médical, mais elle peut être complémentaire.
** Elle est contre-indiquée aux personnes porteuses d’une maladie psychique, sans l’avis d’un professionnel médical.
Le déroulement d’une séance de Sophrologie :
La première séance permet de se rencontrer, de définir clairement les attentes et les besoins de la personne et de commencer à découvrir la pratique. Elle dure donc un peu plus longtemps.
Une séance se déroule en trois temps :
- Un temps d’échange, qui permet de définir les attentes de la personne, et de co-construire la séance.
- Un temps de pratique de la Sophrologie et/ou de l’EFT.
- Un temps d’échange final pour s’exprimer autour du vécu de la pratique et des bénéfices de la séance.
Chaque séance est individualisée et adaptée aux besoins de la personne.